Zacznę od tego że właśnie skończyłem redukować masę zszedłem z 95 kg na 75 bez jakiejś szczególnej diety. Dużo ruchu plus mało jedzenia. Teraz chcę zbudować odpowiednią figurę. Nie chcę na pewno budować masy gdyż gram w koszykówkę i przeszkadzało by mi to. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Sam spróbowałem ułożyć sobie dietę nie wiem czy to jest ok jak nie [...]
[...] się przemóc(w końcu teraz są wakacje, więc będę miał na to czas, z właśnie powodu wakacji postanowiłem, się lepiej wziąć za swoje zdrowie gdyś nigdzie nie wyjeżdżam więc mam masę czasu(oczywiście będę po nich kontynuował to wszystko ) Wymiary : Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 69 Wzrost : 182 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : [...]
[...] ze spaliłem sporo tluszczu )Efekty widac w lustrze i po ubraniach, problemu z koszulkami J Sila wzrosla ok. 80% 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Chce być duzy. 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Mam zawsze czas wolny do 9:30 rano- to jest mój czas na silownie Zwykle wstaje [...]
[...] tłuszczy, obcinka węgli Suple: WPC, BCAA Witam Co myślicie o moim nowym treningu. Wcześniejszy trening obejmował typowy split siłowy z zakresem powtórzeń 1-6, zyskałem siłę,masę ale w związku z dodatnim bilansem kalor. także troche FATU. Nowy trening miałby za zadanie utrzymać i podbić suchą masę mięsniową, przy jednoczesnym stopniowym [...]
[...] zabawę z ciężarami co daje mnóstwo frajdy - i o to chodzi. Po co ćwiczę? -------------- Otóż priorytetem dla mnie jest dobra zabawa, zdrowie i samopoczucie. Obrastanie w masę jako cel sam w sobie mnie nie interesuj zwłaszcza kosztem wysportowania, kondycji, wydolności biegowej i rowerowej. Traktuję to jako jeden z elementów sportowego stylu [...]
[...] 3 serie 8-12 Co uważam w swojej sylwetce za odstające? Wszystko :-D Ale szczególnie chciałbym poprawić rozmiar ramion oraz górę klatki.Niestety to dopiero plany na przyszłą masę. W najbliższym czasie chciałbym zrzucić trochę tkanki tłuszczowej,bo zalega szczególnie na brzuchu/korpusie. /SFD/Images/2016/3/11/bebea8656ab44fd4b307ac39d9df6549.jpg [...]
Witam Na początek proszę o wyrozumiałość, ponieważ w kwestii odżywiania jestem dosyć zielony i mogę robić proste błędy, ale starałe się jak najlepiej wyedukować na forum, żeby was nie męczyć prostymi pytaniami. Większość dnia spędzam w pracy (różnie to bywa z dokładnymi godzinami, ale zwykle tak od 7-8 do 19). W pracy dysponuje niestety jedynie [...]
[...] tym treningiem, potem regeneracja i ruszam z HST, i cyklem kretki. Mam do Was ogólne pytanie, czy ludziom tak aktywnym sportowo rzeczywiście dużo trudniej jest łapać masę mięśniową? Myślę, że to mit i spokojnie da radę łapać kilogramy, 'czystszej' masy mieśniowej, niżeli dodatkowej tk. tłuszczowej w przypadku osób o bardzo małej [...]
[...] składniki o działaniu ergogenicznym oraz składniki o działaniu termogenicznym. Oddajemy w Twoje ręce odżywkę węglowodanowo-białkową typu 'gainer', z którą możesz budować masę mięśniową bez żadnych ograniczeń. Skład odżywki BioTech USA Sterol Gainer : # albumina białek jaj # koncentrat białek serwatkowych # składniki mineralne i pierwiastki - [...]
[...] już pod koniec mojego cyklu przyszedł czas na Clen ( chińczyk ) Jako że pojawia się dużo negatywnych opinii odnośnie clenu i samych aero po cyklu jakoby że spalają zdobytą masę mięśniową. Ja opisze co się dzieje u mnie bo to moje 3 podejście pod clen i zawsze reaguję na niego tak samo ( 2 razy nie skończyłem odstawiłem po paru dniach ) Otóż... [...]
Witam, jako ze od kilku dni sledze forum i znalazlem mase ciekawych informacji, sam postanowilem napisac. Mam nadzieje, ze ktos bardziej doswiadczony udzieli mi kilku porad:) A wiec... Konkretne chodzenia na silownie zaczalem jakies 3 miesiace temu jako ze mialem mozliwosc chodzenia ze znajomym, ktory objasnil mi wszystkie podstawy, nauczyl [...]
[...] wejść najpierw na 0 kaloryczne żeby unormować wszystko i automatyczniee waga zaczęła iść w gore w od stycznia do dziś mam 90kg i BF 28% i jestem ulany jeszcze gorzej .masę mięśniową posiadam ale mam dość tego tłuszczu.jak się tego pozbyć ile mam kalorii jeść co dalej robić .ja zawsze traciłem wagę jak mało jadłem jem więcej waga w górę do [...]
[...] tygodniu? Czy według uznania? 2. Ten sprzęt który teraz mam wystarczy, czy niestety należałoby się jeszcze w coś zaopatrzyć? 3. Lepiej na początku już do końca zredukować tą masę którą obecnie tam jakąś mam i wtedy zacząć nowy cykl masy, czy od razu zacząć od robienia masy mięśniowej? Z mojego wzrostu i wagi by wynikało że należy zacząć [...]
[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... Masę _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Chodzę na siłkę z średnim sprętę, ćwicze po 2godz. [...]
[...] Jestem początkującym w treningach i chciałbym zabrać się za siebie. Moje parametry są w ankiecie. No więc tak: Chciałbym spalić trochę fatu i w miejsce tych kg przybrać masę mięśniową. Mój trening wygląda tak, ćwiczę dopiero parę dni: Rozgrzewka: -5 minut rower (podniesie temperaturę ciała, pobudzi krążenie) -2 minuty krążeń w obrębie [...]
Moje zdanie dotyczace tytulu jest takie ponieważ na podstawie obserwacji zawodow K1 stwierdzilem ze daleko im z poziomem do czolowki boksu zawodowego mimo zdan wypowiadanych przez malolatow na forum. Niski poziom tych zawodow wyznacza obecnosc takich zawodnikow jak B.Sapp, który w dodatku odgrywa znaczaca role. Jego umiejetnosci walki sa [...]
Witam, czytałem na forum strasznie dużo na ten temat, i zdania są strasznie zróżnicowane... Dlatego też, założyłem swój własny temat. I mam pytanie, mam zamiar kupić tego najnowszego Xpanda, fundusze więcej nie pozwalają zeby dokupić jeszcze jednego. Dlatego też, co dołożyc do tego xpanda zeby zbudować dobra mase miesniowa...? nie piszcie mi w tym [...]
[...] lekki spadek wagi ( prawie 2 kilo ), po kazdym "seansie" na siłowni jestem zlany potm,wiec "cos" to daje. Rzeźba . 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Chce przedewszystkim wypracowac miesnie rąk,klatki piersiowej i brzucha. Zalezy mi na zrzuceniu potocznie nazywanego "sadła" z tych czesci [...]
DT-TOMOjano_droga do kulturystyki
